沪深指数震荡，光伏龙头晶澳科技Q3净利润同比下滑15%，股价跌至22元。我减持了部分光伏ETF，转投南方中证500ETF，近半年收益7.9%。判断周期股底部特征明显，但复苏需等明年一季度数据。当前仓位保持三成，现金留作机动。

饮食控制用间歇性断食。每天只在12:00-20:00进食，期间吃三餐：早餐燕麦50g+牛奶200ml，午餐糙米200g+鱼150g，晚餐蔬菜300g+豆腐100g。周末可放宽一次。两个月体重减4.5kg，体脂率从28%降到24%。注意补水每天喝2000ml水，头晕就加餐，我第一周只试3天适应。