上证指数今天收在3128点附近，我判断短期震荡筑底概率大。上周我加仓了贵州茅台，最新财报显示Q3营收同比增长18.6%，净利润率稳定在35%以上。身边朋友都说白酒板块估值已经回落，我却觉得安全边际不错。同时我持有的易方达蓝筹精选基金近三个月收益率达到9.8%，远超同期沪深300。个人操作心得是分批买入，控制仓位在15%以内，不追高。风险提示自己也要注意，市场随时可能受政策影响。

力量训练我做哑铃深蹲，每周4天，4组每组12次，用8kg哑铃。加平板支撑3组各45秒。两个月肌肉量增1.2kg，基础代谢率从1400升到1550，体重稳在68kg。注意热身5分钟，膝盖痛停下，找教练纠姿势。别空腹练，补充蛋白粉20g。